Виртуальный Блоггер – чай, кофе, маленькие радости и блог

Motivation is what gets you started. Habit is what keeps you going. 
Jim Ryun

Мотивация… заумное модное словечко.  По-нашему по-простому это будет “шило в … том месте на которое обычно ищут приключений”.  Шило, сами понимаете, спокойно посидеть не даст.  Не зря мы говорим – охота пуще неволи!  Не важно что видится вам в конце пути – автомобиль или квартира, вершина Олимпа или прекрасная девушка – важно то что вы отбросили пульт и двинули в сторону желаемой цели.  Вот оно! Вдохновение! Сердце поет, энергия прет!

Проходит неделя и эйфория начинает угасать.  Цель еще далеко, сделано не так уж и много, стало ясно что еще нужно работать и работать.  На одном энтузиазме далеко не уедешь. Есть такой полушутливый вопрос – как съесть слона? Ответ – в день по маленькому кусочку.  А кусочков-то много! Что же делать? Что заставит  нас двигаться вперед?  Что поможет каждый день съедать по кусочку в надежде одолеть эту тушу? Ответ совсем рядом – привычка.

Сила воли (как уже упоминалось у меня в блоге - Тренировка силы воли, и блоге Стального Бомжа - Движение вперед. От теории к практике) тренируются через приобретение привычки делать то, что делать терпеть не можешь.  Храбрость – через приобретение привычки идти навстречу своему страху.  Организованность – через привычку планировать, доводить дела до конца и держать все вещи в порядке.  Полезные привычки человека можно перечислять довольно долго, но у каждого свой приоритет для каждой из них. 

Предположим, человек желает приобрести некую полезную привычку.   Логично предположить что у него этой привычки нет, следовательно, он привык к совершенно противоположному образу действий.  К примеру, желаю привыкнуть рано ложиться.  Следовательно, я привык ложиться поздно.  Т.е. вредная (по мнению обладателя!) привычка сознательно подменяется полезной.  Понимание данного факта значительно облегчает вам жизнь при поиске привычек которые вы хотели бы приобрести.

Сценарий выбора полезных привычек

Возьмите лист бумаги и составьте список ваших 5-ти самых вредных по вашему же мнению привычек.  Теперь подумайте немного и выберите из 5-ти одну – самую самую.  К примеру, объедаться вечером перед сном.  Важно действительно ХОТЕТЬ избавиться от этой привычки, а не мечтать “вот бы было бы здорово…”.  А теперь ищем антипод – полезную привычку.  Продолжая наш пример – ложиться спать немного голодным.

Рекомендуется начинать с одной единственной привычки, если схватиться сразу за пять – очень велика вероятность что вы “сломаетесь” не дойдя до цели.  Помните – в день по маленькому кусочку.  И слон будет съеден.

Программа приобретения полезных привычек

Составляем небольшой план на бумаге.  Отвечаем на четыре вопроса. Что? Где? Когда? Как?  Коротенько, в 2-3 пункта на каждый вопрос.  Над вопросом “Как?” обычно приходиться немного поработать – гугле или яндекс вам подскажет как с этим справлялись люди ставившие подобную цель.

• Что: Ложиться спать голодным. Не есть вечером и/или перед сном.
• Где: дома (в гостях, понятно, можно и погрешить чревоугодием вечерком), в отпуске.
• Когда: с 18:00, если ложимся в 22:00.  За 4 часа до сна, если ложимся позже.
• Как:  Не кушать перед телевизором, не ходить на кухню вечером, много пить (воду, соки, можно чай (не кофе!)).  Чувство голода либо мужественно игнорировать, либо не менее мужественно утолять фруктами – виноградом, апельсинами, на крайний случай бананами.

Вырабатываем полезную привычку

Волевое решение следовать плану должно быть принято здесь и СЕЙЧАС! Никаких “с понедельника”, “завтра” или “с января”.  Если в течении 72 часов принятое решение не применено – вы даете ясно понять вашему подсознанию что это не приоритетная задача.  С сегодняшнего дня и в течении 6 недель необходимо строго за собой следить и следовать разработанному плану.  Необходимо преодолеть чувство сильного дискомфорта которое появиться в первую-вторую неделю.  Вся прелесть этой практики в том, что спустя 6 недель вам не придется даже думать об этом – организм, разум и подсознание обретут новую привычку, которая как и умение дышать будет работать на вас не зависимо от настроения, погоды и окружающих.